ダイエット
こんばんは、安倍切人です。 10日くらい前に雪道で転倒し、右手薬指を突き指してしまいました。 なので懸垂トレーニングをその間お休みしてました。 こういうアクシデントがきっかけで、トレーニングを止めちゃうケースもあるんで注意したいところです。ラン…
こんにちは、安倍切人です。 24日は葬儀だったので、クリスマスとは無縁の1日でした。 まぁ私にとっては意味のないイベントですし、どーでもいいんですが。 ※ケーキだけは食べましたが abe19kirihito.hatenablog.com 2年前は引きこもりだったので、ケンタッ…
こんにちは、安倍切人です。 我が県は大雨で避難勧告も出ている状況です(@_@) ただ私の地域ではそれほどでもなく、ランニングも普通に出来る天気でした。 今日・明日は2連休。10時間ほど睡眠したので、午前中はランニング7㌔ウオーキング5㌔実行。 ここ最近…
こんにちは、安倍切人です。 7月は休みが多く（希望を出した）比較的体が楽です。 労働時間はあまり変わらないのですがね。。。 しかし8月はそれが一変しそう。 特に8月11日から16くらいは地獄('ω') まず主婦層がこの期間休みたがるからぁ・・・ せめてこの…
こんにちは、安倍切人です。 今年の末で現行積立NISAは終了します。 私は現行のそれを2018年の12月から開始しました。今ほどの知識もなく、コンビニ経営で死ぬほど忙しかったので銘柄選択も適当。逆にそれが良かったのかもしれないが・・・ ※楽天VTIを選択し…
こんにちは、安倍切人です。 記録用の写真を貼っておきます。 タニタの体重計ですが、やはり体脂肪率はやや甘めに表示される気がします。 本日計測したら１０．５％ 先日は１０％以下でした('_') 親が使用してるオムロン製で計測すると１３％前後になるんで…
こんにちは、安倍切人です。 今日‐明日と久しぶりの2連休になりました。 というのも、コンビニでの労働時間が過剰だと（6月）判断されたらしいのです。 掛け持ちというのは知らせているので、おそらく本部の経理課？あたりから指摘があったのではないだろう…
こんにちは、安倍切人です。 今週の出来事を少し書きたいと思います。 腰痛を治すべく、筋膜ローラーとマッサージボール？みたいなのを購入しました。 ユーチューブ動画を参考にしながらトライしましたが、まだまだ効果が出るのは先かなと感じてます。 右ふ…
こんにちは、安倍切人です。 去年から徐々に腰痛に悩むようになりました。 尻→太もも裏→ふくらはぎ（右側）に痛みが走るのです。 とくに長時間労働後が酷くなりますね・・・ 最初は我慢していましたが、数か月前からは市販の鎮痛薬を飲んで凌いでいる状況で…
こんばんは、安倍切人です。 abe19kirihito.hatenablog.com 減量の話は少し書きましたが、先日過去最低の体脂肪率を更新しました。 タニタの体重計で、、、 体脂肪率１１．３％を記録 体重は５９ジャスト、BMIは２０．９、体年齢は３６歳、基礎代謝は１４６…
こんばんは、安倍切人です。 年初から減量を開始しておりまして、約4キロ絞りました。 ペースが遅い感じもしますが、ランニング再開した3月から落ちるペースが上がってきました。ただ現在は停滞期なのかあんまり変わらず・・・ ５９kg半ばから本当に落ちない…
こんにちは、安倍切人です。 ランニング記録3日分を載せます。 今日はアルバイトが休みなので6km走を実行。 自分のランニングルーティンって、午前中の9～11時になってるんですよね。 朝は7時前後には起きるんですけど、すぐ走る気は起らずまったりコーヒー…
こんにちは、安倍切人です。 相変わらず天候がすぐれず、4日連続ランニングしていません。 晴れ間は出るのですが、すぐ雪や雨に変わるんですよね。 ※今日も行わないと5日連続 いちおー 昨日・一昨日は午後からウオーキングを実行。 （思いっきり雨にあたった…
こんにちは、安倍切人です。 昨日は今年一番の冷え込み＆初雪⛄でした。 結局一歩も外に出ることがなく・・・（ひきこもりの特権です） こうなると、一日の歩数が3000程度になってしまうという。 明らかに運動不足ですし、今までのランニング継続も無駄になっ…
こんばんは、安倍切人です。 24日のトレーニング内容 屋外でのサイクリングとウオーキング↓ ランニングの中日ということで無理をしない程度に。 25日のランニング↓ この日は途中で休む回数が明らかに減った。 その証拠に、心拍数の落ち込みがあまりないのが…
こんばんは、安倍切人です。 昨日は、午前中に買い物ついでにサイクリングを10㎞。午後からは結構な雨になったので、レインパーカを着てウオーキング。 塩地美澄「一泊二日、わけありな旅 vol．3 130ページの超完全版！」 FRIDAYデジタル写真集【電子書籍】[…
こんばんは、安倍切人です。 昨日のランニング結果になります。 前回までスマートウォッチでの計測カテゴリーを「ウオーキング」としてましたが、 1km/9分前後のペースの時は、カテゴリーを「ランニング」と変更。 前回よりやや速いペースで、1km/8分以内を…
こんにちは、安倍切人です。 昨日は足腰が怠かったので、ウオーキングのみを実施。 というかこのスピードでは散歩モドキ。 しかし日が暮れるのが早くなった。18時30でほぼ真っ暗。地元は経費削減のせいか街灯が少ないので、足元には十分注意しなければ！ 月…
こんばんは、安倍切人です。 今日は午前中にジョギングを敢行！昨日とはうって変わって晴天。（しかも予想最高気温は30℃）半袖短パンで出陣、筋肉痛等も無かったので出来る限り全力でトライ！ 歩いた区間はあるものの、 〇信号待ち 横断歩道待ち 〇心拍が160…
こんばんは、安倍切人です。 今日はあいにくの雨模様。しかし休むのも勿体ない（ウオーキングは1ヶ月以上休んでいないのです。少し前にワークマンで購入していたレインパーカー上下を着て出発。 （上下合わせて4000円台だったはず） ※ワークマンは以前は少し…
おはようございます、安倍切人です。 昨日はふとももが筋肉痛気味だったので、ウオーキングを行いました。 早歩きを精一杯頑張ってみたのですが、１K/10分は 切れませんでした・・・ 信号待ちが無ければいけたのかも？ ウオーキングしてて思うのですが「信号…
おはようございます、安倍切人です。 まずは、昨日のトレーニングニついて。 初ジョギング（14日）で筋肉痛になりましたが、若干治癒した感もあったので16日は再開。14日と同じく心拍が160以上になったら歩き、疲れたら歩きというマイルールでチャレンジ。心…
こんばんは、安倍切人です。 今日は下半身が🦵筋肉痛で不調でした…(ジョギングのせい) なのでウオーキングに切り替え。 日が暮れるのが早くなってきましたね。もうすっかり秋ですわ。 では、また。
こんばんは、安倍切人です。 ダイエット目的で数か月間ウオーキングしておりますが、さすがに少々マンネリ化してきた感がありました。 最初の頃、早歩きでも心拍がそこそこ上がったのですが、近頃は100～105くらいです。 そこで、本日より軽くジョギングも兼…
こんにちは、安倍切人です。 今日もウオーキング終了です。10226歩、距離にして約6キロちょいです。 気温が30℃近くまで上昇したせいもあり、心拍数がいつもより高めに推移（ほぼ110以上） 最近こそ6キロを一気に歩いていますが、少し前（真夏）は2回に分けて…
こんにちは、安倍切人です。 昨日の日記で応募したアルバイトに落選した旨を書きました。 そいでその店は本日オープンだということも。 今日はウオーキングコースを少し変更して、その店の前を通るルートに変更。 ウオーキングは運動不足解消のため開始。ひ…
こんばんは。安倍切人です。 6月も半ばを過ぎました。 5月中旬頃からダイエットの為、ウォーキングを始めております。最初は1日4キロくらいからスタートしました。終わると腰に疲労感があり、続くか不安でしたが何とか雨以外☂️の日は頑張れている状況です。 …
おはようございます☀ 安倍切人です。 ラブドール りりさんをお迎えして10日ほど経過しました。実はお迎え3日前から禁酒していまして、かれこれ2週間経過しております。 禁酒した経緯なのですが、オリラジの中田さんのYouTubeを見てある本を読んだ事が発端で…
