こんにちは、安倍切人です。 ここ3日連続して5時間程度の労働になっており、非常に気が楽です。 午前中にランニング（いつもより長めの7㌔）をして、その後プロテインを飲みつつ懸垂トレーニング等をしています。 だいぶ筋力が戻ってきており、10回×3セット…

こんにちは、安倍切人です。 昨日今日と2連休です。 やや停滞気味のランニングを2日連続で決行。 まだまだ暑いですが、何故か日中のタイムの方が全然速い？ 私のランニング時刻は普段は23時以降です。日中は週に1，2回。 最近めっきりタイムが落ちたな～と思…

こんにちは、安倍切人です。 8月20日以降は結構緩いシフトで月末を迎えました。 週/30時間くらいですね。このレベルだと体がかなり楽になります。 特に腰痛が発生しません。 結局私の腰痛って、長時間立ち仕事をすると発生するんですよ(*´Д｀) 1日/10時間を…

こんにちは、安倍切人です。 相変わらず、腰の状態がヨロシクない・・・ ６㌔走のタイムはで伸び悩んでます。 ※ちなみに状態が良い時です 悪い時は１㌔/6分半ばまで落ち込みますし、途中でウオーキングに切り替える時もありますからね。心拍数はもっと上げれ…

こんにちは、安倍切人です。 去年から徐々に腰痛に悩むようになりました。 尻→太もも裏→ふくらはぎ（右側）に痛みが走るのです。 とくに長時間労働後が酷くなりますね・・・ 最初は我慢していましたが、数か月前からは市販の鎮痛薬を飲んで凌いでいる状況で…

こんばんは、安倍切人です。 abe19kirihito.hatenablog.com 減量の話は少し書きましたが、先日過去最低の体脂肪率を更新しました。 タニタの体重計で、、、 体脂肪率１１．３％を記録 体重は５９ジャスト、BMIは２０．９、体年齢は３６歳、基礎代謝は１４６…

こんばんは、安倍切人です。 年初から減量を開始しておりまして、約4キロ絞りました。 ペースが遅い感じもしますが、ランニング再開した3月から落ちるペースが上がってきました。ただ現在は停滞期なのかあんまり変わらず・・・ ５９kg半ばから本当に落ちない…

こんにちは、安倍切人です。 昨日今日と2連休だったのので、7kmランを行いました。 意図的にペースを落としましたがタイム的には満足してます。ちょっと無理すればkm/6分は切れそうな感じです。 さて米国株式市場が酷い状況になっており、私のレバナスも▲55.…

おはようございます、安倍切人です。 昨日のランニングは、非常に空腹の状態で走ったせいか途中で具合が悪くなりました。 途中でウオーキングに切り替えたという・・・ ※16時間以上ほとんど食べてませんでした さてドル円が134円越えです 5月27日は126円くら…

こんにちは、安倍切人です。 数日分のランニング結果です。 最近はアルバイト時間が長めということもあり、以前ほどランニングの日数が多くなくなってきました。また腰を痛めたというのもあります。 5km走のペースを7kmに当てはめるのはまだきつい印象です。…

こんにちは、安倍切人です。 5月9日の7㎞ランニングにおいて、㎞/6分以内のペースでフィニッシュしました。 ただ代償が大きく腰が痛くなりました(*´Д｀)・・・ このペースだと今の自分には負荷が大きいのかもしれません。心拍も175まで上昇してますしね。あ…

こんにちは、安倍切人です。 20，21日のランニング記録を載せます。 ペース的には大したことないですが、少し前より心拍が一定に落ち着いているので良しとします。 昨日までNYダウが他の指数を差し置いて堅調だったので（今日は下がりましたが）、再びiDeCo…

こんにちは、安倍切人です。 ランニング記録3日分を載せます。 今日はアルバイトが休みなので6km走を実行。 自分のランニングルーティンって、午前中の9～11時になってるんですよね。 朝は7時前後には起きるんですけど、すぐ走る気は起らずまったりコーヒー…

こんにちは、安倍切人です。 今日も7㎞走をしようと思いましたが、後半ばてて辛くなったので1㎞短くしまし た(*´Д｀) 午後からはアルバイトもあるし・・・ ばてた原因は気温の上昇でしょうね。汗が半端ないし、途中で水分補給もしたくなりました。15℃くらい…

こんにちは、安倍切人です。 昨日のランニング結果を報告します。 1㎞距離を伸ばしました。路面はもうほとんど露出状態になりましたね。ランニング勢も増えてきた感があります。 ㎞/6分は切れましたが、これ以上距離を増やすとそれも微妙かなぁ・・・ 10㎞走…

こんにちは、安倍切人です。 昨日今日と5km走りました。 は今日の記録です。若干タイムは向上していますが、このペースで距離を延ばすのは辛いかなぁと・・・ ムネオ流マラソン術 仕事人間でも走れる42・195km 作者:鈴木 宗男 講談社 Amazon 鈴木宗男氏はサ…

こんにちは、安倍切人です。 本日は金投資近況を。 金価格は好調ですけど、中々上に突き抜けないですね('ω') しかし円安効果もあり、、 2月12日から含み益が15万ほど増えております。 abe19kirihito.hatenablog.com 純金積立＆ETF等を合算すると、金投資評価…

こんにちは、安倍切人です。 レバSPの近況報告です。 は去年の11月に一括50万で購入したレバSPです。（松井証券） 月/5000円積立継続中。同じ時期に大和レバナス50万を購入しており、、 レバナス▲21.6% レバSP ▲8.5% となってるのでナスの方が戻りが鈍いです…

こんにちは、安倍切人です。 ここ最近のランニング結果をまとめます。 19，22，23日と5km走を行いました。冬場（1月～2月）はまったく走っていなかったので筋肉痛が酷く、また若干の腰痛も発生。 腰痛は動いてるときは気にならないのですけれど、アルバイト…

こんにちは、安倍切人です。 今日はアルバイトが午前中で終了。（早朝勤務） 3月は120時間ほどの勤務になりそうです。まぁこの位が丁度良いのかも('ω') 私のランニングコースの雪もだいぶなくなったという事で、5km走を復活しました。 ※河川敷などの一部はま…

こんにちわ、安倍切人です。 今日は午前中は濡れ雪が降っていた為、再度長靴で出動('ω') ところどころ歩きを交えながらもペースupしております。 なんとなく感覚が戻ってきたような感はありますね。 疲れよりも心地よさがあります(*'▽') さて今日は日曜日で…

こんばんは、安倍切人です。 先ほどアルバイトから帰宅しました。 約9時間拘束で疲れましたよ・・・ 出勤前に走ったことも影響してるかも(*´Д｀) 徐々に負荷をかけており、心拍数は170を超すときもあったようです。 ペースも昨日よりはupしています。 ※防寒…

こんにちは、安倍切人です。 午前中にウオーキングを行いました。 路面が良い箇所では少し走ったりもしましたが、なにせ長靴にUNIQLOの防寒着という状態なので直ぐに汗だくに・・・ また周りの目が気になり、マスクも装着しているので眼鏡も曇りまくって非常…

こんにちは、安倍切人です。 しばらく更新をしていなかったランニング（ウオーキング）を再開させます。 最近は日/1万歩も達成してないことが多く、体の衰えに危機を感じたからであり ます（大袈裟） 記事を遡ってみると、、、 abe19kirihito.hatenablog.com…

こんにちは安倍切人です。 先ほど雪かき＆ウオーキングを完了しました。コースは小学生の通学路を選択すると、除雪がきちんとされておりお勧めです。自分は近隣の小学校まで行って戻ってくるパターンですね。往復3キロと短いので、最近は目標の10000歩に届か…

こんばんは、安倍切人です。 本日のランニング結果を貼ります。 天気 ☁時々小雨 気温3℃ 午前中は雨交じりの⛄ 午後からランニングを実行しましたけど、どーも調子が悪い。 ランニング中に頭痛がして気分が乗らず、今日も距離を短めにしました。 さて、レバナ…

こんばんは、安倍切人です。 本日のランニング結果を貼ります。 天気☁ 気温5℃ 午後になって路面の雪が結構溶けたので、ランニング開始。 しかし非常に走りにくい為、ペースも上がらず。又気分も乗らなかったので、距離も短めにして終了。 冬用のシューズがな…

こんにちは、安倍切人です。 昨日更新するの忘れました(*´Д｀) 昨日のランニング結果を貼ります。 天気☁のち小雨 気温5℃ 途中から雨に当たりましたが、体調は良い感じ。 7km走でもすべての区間でkm6分を切りたいところです('ω') 今日は1日中⛄の予報なので、…

こんにちは、安倍切人です。 今日のランニング結果を貼ります。 天気 気温6℃ どういうものか今日は腰の違和感があまり無くて、昨日よりはペースupしていますね。 もう少しペースを上げれたような気もしますが('ω')翌日に跳ね返るのは確実なので、無理はせず…

こんにちは、安倍切人です。 本日のランニング結果を貼ります。 天気 気温8℃ 腰回りの違和感（重りがあるような感じ）の為、終始ペースが上がらず・・・(*´Д｀) 心拍数には余裕があるのですが。 7km走はまだきついのかな？ paypay.ne.jp 上記のキャンペーン…