アラフィフおやじ減量を開始する

こんばんは、安倍切人です。

年初から減量を開始しておりまして、約4キロ絞りました。

ペースが遅い感じもしますが、ランニング再開した3月から落ちるペースが上がってきました。ただ現在は停滞期なのかあんまり変わらず・・・

５９kg半ばから本当に落ちない。体脂肪は１３％ほどで、腹筋が徐々に表れてきています。目標は５７ｋｇですが、これは結構きついかも・・・

ランニングの他は腹筋ローラー（膝コロ）・プッシュアップバー・ダンベルなどを使用。ちなみにランは週５－６で6kmです。雨の日は走りませんかね。

食事はほぼ1日1食で他にプロテインを１～2回取ってます。

胃が小さくなってきたのか、少量でも満腹になりますね。無理すると下痢しますの

で(*´Д｀)

◆ザバス ホエイプロテイン100 ココア 900g

プロテインに関してはよく分からないので、国産のザバスを使用。

現在3袋目に突入。牛乳に溶かして飲んでます。ただ牛乳で腹が緩くなる時があるのが困りもの。一回パンツにうんこ付けたしなー( ;∀;)　なので仕事前とかは極力飲まないようにしています。味はリッチショコラがお勧め、バニラと抹茶はちょっと自分には合わない感じでした。ココアはまだ試しておりません。

プロテインは楽天の買い物マラソンの時に買えば一番安いかも？買い回りで倍率Maxに出来ればお得ですね。

では、また。