こんばんは、安倍切人です。
ダイエット目的で数か月間ウオーキングしておりますが、さすがに少々マンネリ化してきた感がありました。
最初の頃、早歩きでも心拍がそこそこ上がったのですが、近頃は100～105くらいです。
そこで、本日より軽くジョギングも兼ねるように。
アラフィフなんで、無理をせずにチャレンジ！
心拍数に大きな波があるのは、疲れたら（心拍が160近辺になったら）歩きに変えてるから。あとは信号待ちのせいだと思います。目標ペース1Ｋ/10分以内はクリア。
あとは歩きの時間を徐々に減らしていきたいですね。距離は当分6Ｋ前後に設定します。できれば毎日したいのですが、今の段階で筋肉痛が（笑）からだと相談して焦らず継続したいと考えます。
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