本日のランニング結果 10月12日

こんにちは、安倍切人です。

今日のランニング結果を貼ります。

一日空けてのランニングです。ペースは6.47/㎞と過去最高とイーブンで満足しましたが、問題はペース配分でした。

4㎞過ぎて、「あれ、なんか余裕があるぞ」となりそこからペースアップ。

もう少し前半からスピード上げれば良かったかなと・・・

心拍数は大半が無酸素運動のエリアにあって、最大エリアは4－5㎞時のスピードアップした時のみ。徐々に心拍数が落ち着いてきた感があります。

ウオーキングも地道に続けています。

ランニング5kmするときは3km前後

ランニングなしのときは　6～8km前後

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歩数は最低でも10000歩を日課としてますね。ひきこもり生活でも5㎞以上歩いたり走ったりすれば、ほぼ達成可能です。

では、また。