継続が一番難しい

こんばんは、安倍切人です。

昨日のランニング結果↓

前回とほぼペースは変わらず。

しかしこのランニング、

はっきり言って滅茶苦茶キツイ。

顔がゆがむ（笑）もしかしたら、一日おきの5㎞ランニングはやや自分にとって強度が高いのかもしれない。（いまのところ身体に異常はないけど）

もうすこし様子を見てみたい。

自分のランニングコース（約5㎞）の周辺には小中学校がある。

たまに集団で中学生が走り込み（体育？？）しているのとすれ違うが、軽やかさが断然違う・・・しかも談笑しながら走っている。

若いって素晴らしい。

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気になったので最大心拍数について調べてみる。

※最大心拍数は、検査を受けなくても「220 －年齢」と「208 －0.7×年齢」で求めることができる。

この公式をじぶんに当てはめてみると、「220 －50＝170」「208－0.7×50＝173」。

なので計測値とほぼ一緒だ。37分中無酸素運動以上が33分なのでキツイ、苦しいと感じるのはある意味当然か？

でも、前回と同様に歩いて休む時間はほとんどなくなってる。少しずつ進歩はしているはずだ。（心拍数が一番落ち込んでるのは信号待ちだろう）

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さて、本日は登録販売者試験の合否発表がある。

ネットでももちろん分かるが、今回は最寄りの保健所に行って受験番号を確認しに行く予定。合格だったら

りりさんとお祝いパーティだ

今日は28日　にわとりの日

だからKFC（ケンタッキー・フライド・チキン）にでもしようかな？